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【節氣小常識】小暑(國曆07月07日或8日)

今年的小暑很特別，有三個颱風「蓮花」、「昌鴻」、「南卡」三個颱風在台灣附近圍繞著!

每年7月7日或8日是「小暑」，視太陽到達黃經105度時為小暑。雖然天氣還不到最熱的時候，不過近年來地球不斷升溫，小暑節氣常常出現攝氏35度以上的高溫，俗諺道:「小暑過，一日熱三分」。［註1］

在天氣上最特殊的現象就是會出現所謂的「西北雨」，也就是午後雷陣雨。由於雷陣雨往往只持續半小時左右，最長不超過兩個小時，且大多在午後發生，所以稱做午後雷陣雨。由於 6 月份四周海域隨時有低氣壓形成，颱風說來就來。「六月防初，七月防半」則是形容六月初與七月中旬是颱風最多的時候，民眾必須嚴防災害。在農作物方面，此時水稻正值第二期作秧苗，第一期稻作黃熟，所以有「小暑小禾黃」的諺語，此時盛產的水果是芒果。［註2］

節氣食物

當季食材在蔬菜米榖類選擇很多，譬如：空心菜、香菇、萵苣、綠竹筍、苦瓜、生薑、金針、龍鬚菜、芥菜、秀珍菇、桂竹筍、番薯葉、黑木耳、黃秋葵、杏飽菇、絲瓜、南瓜、甘薯、山蘇、玉米、韭 菜、蔥、辣椒、......等；水果則有荔枝、百香果、葡萄、火龍果、美濃瓜、芒果、香蕉、李子、蓮霧、鳳梨、檸檬......等。［註3］

節氣種植［註4］

北部：芹菜、越瓜、甘藷
中部：胡瓜、菜豆、芥藍菜、玉米、夏蕪
南部：夏蕪、番椒、番茄、土白菜

節氣農諺［註5］

與小暑相關的諺語也很多，其中「小暑過，一日熱三分」就是強調，小暑過後天氣一天比一天熱。至於「小暑驚東風，大暑驚紅霞」則形容颱風前的徵兆。民間有「六月初一，一雷壓九颱，無雷便是颱」的諺語，意即利用農曆六月初一是否有打雷來預測當年是否有颱風？而「六月六下雨，一百日見霜」則是用 6 月 6 日是否下雨來預測當年秋冬是否會很冷。此外，「六月六，仙草水米笞目」則是形容小暑期間台灣消暑氣最佳的食品是仙草水與米笞目呢！

節氣養身［註6］

小暑時人易感心煩疲倦，夏季為心所主，因此宜顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」原則。中醫養生主張「平」，任何情況之下不宜有過激之處，喜為心之志，一旦心動則五臟六腑皆搖，因此過喜則心傷，心傷則心馳神蕩，思想無法集中，所以即使是「喜」也要節制有度，使心情舒暢，氣血和緩，故夏季養生在於「心靜」。


此時人們亦可晚睡早起，情志愉快不怒氣，適當活動，使體內陽氣向外宣泄，這些活動如遊泳、聽音樂等，尤其是音樂悠揚舒緩的旋律、節奏、音調，對人體都是一種良性刺激，能改善大腦及係統功能，協調各係統器官的正常活動，促進血液流通，增加消化液的分泌，還能提高人的修養，難怪古人在此節氣雲：“聽曲消愁，有勝於服藥矣。”


暑氣滿溢的夏天，雖然動輒滿身大汗，不過排汗其實是老天巧妙設計的身體排毒機制！下回汗流浹背的時候，要對自己的身體發出感恩的祝福，謝謝身體總是殷實的運作，讓我們感受健康的美好！

註釋：

註1. 二十四節氣－小暑（民103.7.7）。寶茶臉書粉絲專頁：
https://www.facebook.com/Baocha/posts/954660327889988:0（民104.7.8引用）


註2. 小暑。節氣的故事。行政院農委會。農業兒童網：http://kids.coa.gov.tw/solar.php?solar_id=11797（民104.7.8引用）

註3. DoDoCook開伙囉（民101.4.18）。台灣蔬菜水田產季表［總整理］。DoDoCook開伙囉部落格：http://dodocook.blogspot.tw/2012/04/blog-post_18.html（民104.6.23引用）


註4. 小暑。節氣的故事。行政院農委會。農業兒童網：http://kids.coa.gov.tw/solar.php?solar_id=11797（民104.7.8引用）


註5. 小暑。節氣的故事。行政院農委會。農業兒童網：http://kids.coa.gov.tw/solar.php?solar_id=11797（民104.7.8引用）




註6. 二十四節氣－小暑（民103.7.7）。寶茶臉書粉絲專頁：
https://www.facebook.com/Baocha/posts/954660327889988:0（民104.7.8引用）





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